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Etiqueta: Emociones

  • Aprender a gestionar las emociones es el reto del humano moderno

    Gestionar las emociones en la actualidad es uno de los mayores retos a nivel psicológico que tiene la humanidad. La inmediatez no solo está presente en las redes sociales; también el día a día está lleno de cambios y exigencias que pueden alterar a nivel emocional.

    Yorelis Acosta, psicóloga clínica y social e investigadora del Cendes-UCV, habló en «Espacio Abierto» sobre la importancia de la gestión de las emociones y las medidas que las personas pueden tomar para regularse.

    «En la actualidad, lo más sorprendente es que tú puedes estar sentada en tu casa, trabajando en una computadora, y sin moverte de tu puesto, pero las emociones igualmente se están moviendo», describió Acosta.

    Cada emoción que se experimenta genera una reacción fisiológica. En pocas palabras, aunque no haya exigencias físicas, las situaciones que ocurren en el entorno o en el propio pensamiento generan emociones que afectan todo el organismo.

    Es clave entender esto para comprender por qué últimamente los psicólogos recomiendan que las personas filtren las informaciones negativas que, por ejemplo, consumen en las noticias o a través de redes sociales.

    Yorelis Acosta, psicóloga clínica y social e investigadora del Cendes UCV | Foto: Jeffry Nova | Fedecámaras Radio.

    «Movernos emocionalmente nos agota, incluso físicamente. El corazón sube y baja, las hormonas suben y bajan, el cortisol lo hace. Tan solo un pico de cortisol, que es la hormona del estrés, para que descienda al nivel normal, necesita unas cinco horas», explicó la especialista.

    ¿Cómo aprender a gestionar las emociones?

    Acosta recomendó que una de las formas de lidiar con el cortisol alto es alejarse de las situaciones de estrés y hacer «cosas buenas».

    «Los picos de hormonas buenas (que combaten el cortisol) los produce haciendo cosas buenas: conversando, con un abrazo, con ejercicios, tomando sol; incluso hay frutas muy dulces, que también te movilizan las hormonas«.

    Escucha la entrevista completa haciendo clic aquí:

  • Aceptar, comprender y aprender: Recomendaciones para superar la inestabilidad política actual

    Aceptar las emociones es el paso principal que, según los psicólogos, las personas deben hacer para iniciar sus procesos de comprensión y aprendizaje. Esta recomendación, no solo es válida para los problemas cotidianos que viven las personas, sino que se puede aplicar al momento histórico que los venezolanos están viviendo en la actualidad.

    Clara Astorga, psicóloga y presidenta de la Federación de Psicólogos de Venezuela, habló en el programa de «Espacio Abierto» sobre qué procesos emocionales son vividos por los venezolanos en este contexto de incertidumbre política.

    «Tenemos que aceptar como un hecho natural que tengamos una respuesta de ansiedad, angustia y miedo ante el momento que vivimos. Este es un evento extraordinario que representó un riesgo real para la vida de las personas.

    La experta explicó que experimentar estas emociones son una respuesta natural de autoprotección y supervivencia.

    Sin embargo, Astorga destacó que las personas deben estar atentas si mantienen este estado de hiperalerta luego del evento ocurrido la madrugada del 03 de enero. «Tenemos que estar atentos si nos cuesta autorregularnos luego de que pasaron los hechos, porque estas respuesta de autoprotección se dan cuando hay riesgos reales, no cuando estamos tranquilos y ha pasado el peligro».

    ¿Cómo regular la «dieta informativa» y la necesidad de comprensión de lo que se vive?

    Otro proceso natural que los venezolanos comenzaron a vivir es la necesidad de comprensión del nuevo entorno que se está acomodando en el ámbito político, económico y social. Astorga dijo que estar pendiente de los acontecimientos es natural, pero que es necesario hacer una «dieta informativa» para no sobresaturar de información.

    «Son demasiadas voces diciendo de todo. De gente informada y no informada, que están magnificando las emociones y no ayudan, No por escuchar o leer muchas cosas estamos mejor informados. Hay que hacer una dieta y seleccionar las fuentes confiables y elegir horarios para hacerlo».

    Escucha la entrevista completa haciendo clic aquí:

  • Ariagny Daboín: mi propósito es educar y hacer de “Vidas Brillantes” un proyecto replicable en el mundo

    La actual Miss Venezuela World, Ariagny Daboín, continúa enfocada en el fortalecimiento y la expansión de su proyecto psicoeducativo “Vidas Brillantes”, con el mismo buscará conquistar la “Blue Crown”, en uno de los certámenes de bellezas más relevantes; el Miss World, en su próxima edición.

    Daboín, quien cuenta con un título en Psicología, aseguró – en entrevista para Fedecámaras Radio – que su intención va más allá del concurso internacional; por lo que “Vidas Brillantes” está centrado en “generar un cambio en Venezuela”, desde lo educativo, a través de todas las plataformas posibles y forjando conciencia sobre la importancia de la salud mental.

    “Al desarrollar mejor nuestra inteligencia emocional – desde preescolar – vamos a cultivar una sociedad y un mundo con menos probabilidades de trastornos como: la ansiedad, la depresión y el suicidio”, enfatizó en entrevista para fedecámaras radio.

    Para la reina de belleza, de 26 años de edad, resulta esencial que durante las etapas de educación y formación académica de los niños y jóvenes se incluyan o aborden temas relacionados a la salud mental o el desarrollo de habilidades relacionadas con este punto.

    “Vidas Brillantes” cuenta con tres pilares, entre los cuales destaca: la formación ofrecida a docentes con el diplomado “NeuroYoga en Aula”, especialización impartida en conjunto con el Instituto de Formación Profesional YUJ, ubicado en la ciudad de Maracay, estado Aragua.

    “Se hace énfasis en los docentes para que ellos sean los encargados de llevar este conocimiento desde preescolar hasta quinto año”; detalló.

    Recordó que, “Vidas Brillantes”, será su bandera en la edición 71° del Miss World, concurso que durante los últimos años ha sido una plataforma en constante evolución, y en la cual el aporte o trabajo social ha ganado mayor auge.

    Ante esta realidad, Daboín dijo que, su proyecto podría llegar a ser replicable en todo el mundo, «mi propósito es educar”.

  • Las emociones que experimentan los venezolanos en medio de la pandemia

    Angustia, rabia y mal humor son algunas de  las emociones que experimentan los venezolanos en medio de la pandemia.

    Las fallas en los servicios públicos, el alto costo de la vida, la incertidumbre política y el miedo a contagiarse de Coronavirus generan emociones en los venezolanos y una sensación de trauma.

    Según han determinado psicólogos de la Universidad Católica Andrés Bello de Caracas, los venezolanos viven en «trauma».

    Durante una videoconferencia, las especialistas Janet Guerra, María Fernanda Peña y María Eugenia Tovar coincidieron en la importancia de promover en las familias la esperanza, la creatividad y la resiliencia.

    Esto porque si no tienen la idea de que la vida puede ser distinta, no tendrán la fuerza necesaria para sobreponerse a la crisis socioeconómica y las secuelas del COVID-19.

    Al igual que el resto del mundo, los venezolanos están sometidos a las restricciones de la cuarentena sanitaria por la pandemia del COVID-19

    Video Cortesia: VOA – Adriana Nuñez Rabascall

    No obstante, la población ya venía padeciendo privaciones y amenazas que han hecho de esta circunstancia sobrevenida un verdadero “trauma” ante el cual “es muy difícil ser invulnerables” 

    Coincidieron las psicólogas de la UCAB, Janet Guerra, María Fernanda Peña y María Eugenia Tovar.

    Lea en detalle los resultados de la videoconferencia aquí: Situación de los venezolanos califica como «trauma», dicen psicólogas de la UCAB

    Las especialistas fueron convocadas por el decano de la Facultad de Humanidades y Educación, José Francisco Juárez, quien promovió la videoconferencia “Educando en valores: cómo desarrollar la resiliencia en la familia”, que se realizó el jueves 11 de junio.

    Otros aspectos que expusieron de manera coincidente las psicólogas es la importancia de que las familias tengan esperanza –“capacidad de soñar” – y creatividad, porque si no tienen la idea de que la vida puede ser distinta, no tendrán la fuerza necesaria para sobreponerse a los cambios.

    Alcanzar el éxito y probar que se ha logrado ser resiliente ante la adversidad, es un resultado que se ve al final del proceso, insistió en su intervención Tovar, psicólogo clínico, especialista en psicología clínica comunitaria.

    Tovar es parte del equipo de la Unidad de Psicología “Padre Luis Azagra” (UPLA) de la UCAB, adscrita a la Extensión Social de esta universidad, que opera en el Parque Social “Manuel Aguirre s.j.”.

    La psicóloga explicó que la palabra resiliencia fue adaptada a las ciencias del comportamiento en la segunda mitad del siglo XX, desde el ámbito de la ecología, donde se aplicó a los ecosistemas que, no obstante padecer perturbaciones importantes, lograban recomponerse y mantener sus equilibrios y relaciones.

    «La resiliencia es una consecuencia de estar sometido a fluctuaciones y el sistema se ve obligado a reajustarse a esas condiciones”

    Adicionalmente, dijo Tovar, los venezolanos ya antes del confinamiento venían afrontando las situaciones de escasez y problemas asociados a la situación económica y fallas de servicios públicos, lo que configura una suerte de “entrenamiento” previo para las circunstancias impuestas desde mediados de marzo.

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    Con información inicial de: VOA / ElUcabista