Etiqueta: estrés

  • Economía y política: Principal fuente de estrés en los venezolanos

    Aunque a nivel mundial la depresión es una de las enfermedades psicológicas que más afecta a las personas, en Venezuela predomina el estrés, según la Federación de Psicólogos de Venezuela. Un informe publicado por PsicoData en 2023 reveló que una de las principales fuentes de estrés de los venezolanos es la «crisis económica».

    En la actualidad, aunque la situación económica comienza a proyectar estabilidad con la reactivación de la industria petrolera, el campo político se torna más complejo. La fuerte presencia de fuerzas de seguridad armadas en las calles, la situación de los presos políticos y la incertidumbre en las relaciones entre Estados Unidos y Venezuela son posibles causas externas que pueden generar estrés en la sociedad.

    Clara Astorga, presidente de la Federación de Psicólogos de Venezuela, compartió en «Espacio Abierto» medidas que las personas pueden tomar para sobrellevar el contexto. Así mismo, recordó la red de apoyo y atención que ofrece la federación a los venezolanos.

    «Ante situaciones de estrés, la mejor respuesta que se puede dar es desde la tranquilidad. No desde la reactividad, sino desde la conciencia».

    Frente a posibles momentos de tensión, discusiones o controversia que pueda surgir, la especialista recomendó «respirar profundo para tratar de buscar la mejor respuesta».

    Redes de apoyo psicológico de la Federación de Psicólogos de Venezuela

    La especialista compartió durante el programa detalles de los programas de atención psicológica de la federación. Astorga aclaró que tres de los cuatro programas son gratuitos y el cuarto programa es con honorarios accesibles.

    1. Línea de Ayuda Psicológica (LAPSI)

    Este es un servicio de atención inmediata y gratuita para personas en situaciones de crisis o que requieren orientación emocional urgente. Esta línea está disponible de viernes a domingo desde las 8:00 a.m. hasta las 8:00 p.m. El número de teléfono es 0424-290.73.38.

    2. Programa de Psicólogos Voluntarios (PPV)

    Este servicio es llevado a cabo gracias al voluntariado de entre 150 y 200 psicólogos que ofrecen un análisis de psicoterapia breve de entre 5 a 6 sesiones. Los detalles de esta alternativa están en las redes sociales de la federación.

    Te invitamos a escuchar la entrevista completa para conocer todas las líneas de atención que ofrece la Federación de Psicólogos de Venezuela.

  • Estudio de Microsoft asegura que las videollamadas constantes aumentan el estrés

    Microsoft realizó un estudio sobre el efecto de las videollamadas en el cerebro demostrando que aumentan «el estrés y el ruido cerebral».

    La investigación se realizó con 14 personas en 8 videollamadas de 30 minutos durante 2 días. Un día todas las llamadas se realizaron seguidas, mientras que el otro los participantes tomaron un descanso de 10 minutos entre cada una. Todos llevaban gorras de EEG: un equipo de monitorización cerebral que da una idea general de los tipos de actividad en la vieja materia gris.

    Las pruebas muestran que durante el bloque de reuniones sin pausas, las personas mostraron niveles más altos de ondas beta, asociadas con el estrés, la ansiedad y la concentración. Los picos de estrés fueron más altos y el nivel medio fue más elevado. Además, aumentó lentamente a medida que pasaba el tiempo.

    Por otra parte, los descansos de 10 minutos mantuvieron las lecturas de estrés más bajas en promedio y evitó que aumentaran. Otras mediciones de compromiso positivo también subieron.

    Aunque las lecturas del electroencefalograma no son la medida más exacta del estrés, son bastante confiables y mejores que una autoevaluación retrospectiva del tipo.

    El estudio de Microsoft no es el primero de este estilo. Un estudio reciente publicado por Stanford afirma que la «Fatiga del Zoom» es real, y es sufrida mayormente por las mujeres. Según los resultados, más del doble de mujeres que de hombres declararon un grave agotamiento tras la llamada, porque sus reuniones suelen ser más largas y es menos probable que se tomen descansos entre ellas. 


    Lea también: Tejido bioimpreso ayudará a combatir la diabetes

  • Teletrabajo no ayuda a distinguir entre la vida cotidiana y el oficio

    Siboney Pérez, magister en coaching psicológico y miembro titular de Psicólogos Sin Fronteras, puntualizó que la nueva dinámica de trabajar desde el hogar no ayuda a diferenciar las horas de trabajo y las horas de descanso personal motivado a la falta de distribución adecuada al tiempo de cada responsabilidad. 

    Desde que llegó la pandemia a causa de la COVID-19 distintas compañías optaron por continuar el trabajo a distancia, es decir, cada empleado trabajaría desde su hogar para poder mantener la actividad económica de la empresa y evitar la propagación del virus.

    Las consecuencias de incluir el ambiente del hogar como área de trabajo es el aumento del estrés y ansiedad por el confinamiento ya que no permite construir límites entre el trabajo y el tiempo de disfrute o de descanso.

    Recomendaciones para tener una buena distribución del tiempo en el hogar durante las horas de trabajo

    • Aunque se esté en la casa, tener horarios establecidos y periodos específicos de actividades como de alimentación, recreación y de trabajo.
    • Salir a caminar, hacer ejercicio o simplemente tomar aire.
    • Realizar cualquier actividad que el ser humano se pueda conectar con un ambiente fuera del laboral.
    • No quedarse en pijama para motivarse a que se está haciendo algo distinto.

    “La gente se cansa de estar todo el tiempo en lo mismo. Es necesario la vinculación de esas herramientas para tener una rutina marcada de trabajo”

    La psicóloga durante el programa Análisis de Entorno conducido por Betania Pérez Álvarez y Juan Carlos Salas explicó que se debe buscar apoyo psicológico cuando se sienta que la actitud cambia completamente en cuando a la empatía o paciencia que se tenía con las personas que nos rodean. 

    «Cuando se vea que se pierde el contacto con la familia, te aíslas o hay cambios de humor muy rápido y pierdes la tolerancia. Son indicadores que debemos buscar ayudar y mantenernos en contacto con cosas que, aunque sean muy pequeñas nos conecten con el disfrute y sean relajantes»

    Escuche el audio completo aquí:

     



    Lea también: