El entrenamiento de fuerza y la preservación de la movilidad funcional son pilares clave para garantizar la calidad de vida en la adultez y combatir el envejecimiento prematuro. Así lo sostuvo Rafael Luna, entrenador deportivo, miembro de la Federación Venezolana de Fisiculturismo e instructor en el gimnacio Luxos Fitness Center, quien advirtió sobre los riesgos del sedentarismo y la pérdida de masa muscular con el paso de los años.
«Para cada uno de nosotros debería ser obligatorio el entrenamiento, bien sea funcional, de fuerza o en alguna disciplina específica. Al llegar a los 35 o 40 años empezamos a padecer una enfermedad silenciosa llamada sarcopenia, que es la degeneración muscular», explicó Luna. Para contrarrestar este proceso, el especialista impulsó el método Funcional Master, enfocado en recobrar la movilidad natural del cuerpo mediante biomecánica y cargas graduadas. «La mayoría de las lesiones en adultos mayores ocurren por caídas donde se fracturan la cadera, al no tener la musculatura suficiente para soportar el impacto. Por eso es vital hacer ejercicios de fuerza, cargar pesas y moverse», enfatizó.
Más allá de la preparación física, la cultura del gimnasio y el acompañamiento personalizado responden, según Luna, a un principio fundamental de la disciplina. «Cuando tienes vocación de servicio, el dinero pasa a un segundo plano; para mí es mayormente satisfactorio ver el progreso en las personas», señaló, destacando además la importancia de acompañar el ejercicio con un descanso adecuado y una alimentación balanceada.
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