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Etiqueta: Salud Mental

  • Septiembre Amarillo: Venezuela es el tercer país con mayor índice de suicidios en Latinoamérica

    Durante el mes de septiembre se realiza una campaña global para prevenir el suicidio y fomentar las políticas públicas que contribuyan a la salud mental. La conmemoración es organizada por la Organización Mundial de la Salud y se llama popularmente septiembre amarillo. Este nombre se debe a la organización precursora Yellow Ribbon (Cinta amarilla), fundada por los familiares y amigos de Mike Emme. Emme se suicidó en 1994, dejando atrás una vida prometedora y un auto Ford Mustang reconstruido y pintado de un color amarillo por él mismo.

    Clara Astorga, psicóloga y trabajadora social que preside la Federación de Psicólogos de Venezuela, resaltó que el septiembre amarillo busca generar conciencia sobre los mecanismos de acompañamiento que pueden prevenir el suicidio. De hecho, según la opinión de la experta, el fenómeno del suicidio no puede comprenderse únicamente desde una perspectiva clínica o personal. «Este es un tema social, y es un tema que puede prevenirse. Esto se ha demostrado en los países que han implementado políticas sociales dirigidas especialmente a atender los factores de riesgo que tienen las personas más vulnerables», dijo.

    En Venezuela, las cifras dan cuenta de la magnitud del problema. El país carece de estadísticas oficiales, pero los cálculos del Observatorio Venezolano de Violencia indican que se presentan 6.9 decesos autoinfligidos por cada 100.000 habitantes. En cambio, el Banco Mundial señala que la cifra podría ser incluso mayor: 8.6 por cada 100.000 habitantes. De cualquier forma, estos indicadores colocan al país como el tercero por índice de suicidios en América Latina.

    Astorga puntualizó que la región más golpeada por la incidencia de los suicidios se encuentra en los Andes, específicamente en el estado Mérida. «Este es el estado con mayor índice de suicidios en Venezuela. Tradicionalmente, dobla la estadística a nivel nacional, aunque los números del Distrito Capital también han registrado un repunte en los últimos años», acotó.

    Merida lidera el indice nacional de suicidios.

    Septiembre amarillo: las secuelas del terremoto

    Igualmente, la presidenta de la Federación de Psicólogos de Venezuela aprovechó la entrevista que tuvo en el programa «Venezuela productiva» con la periodista Zuhé Rodríguez para hablar de las consecuencias del doble terremoto del pasado 24 de junio en la salud mental de la población. La psicóloga recomendó intensificar las campañas de prevención y acompañamiento, ya que luego de un desastre natural o evento calamitoso se espera un repunte de las muertes autoinflingidas.

    «Después de guerras o catástrofes, se espera un incremento estadísticamente demostrado del suicidio. Esto tiene que ver con el malestar y el dolor. Como sociedad debemos buscar fuentes de alivio y formas de hacer la vida más tolerable. No necesariamente toda persona que se suicida tiene un problema de salud mental; a veces solo buscan alivio ante un sufrimiento que les resulta imposible de tolerar», dijo Astorga.

    Astorga explicó que las personas deben estar alertas ante las señales de alarma en su círculo social. Entre los síntomas de alarma que reseño se encuentran el cambio repentino de hábitos, el aislamiento y las alteraciones en los patrones de sueño y alimentación. Además, se pueden presentar dificultades para afrontar las actividades cotidianas. Ante cualquiera de estos signos, la psicóloga recomendó buscar ayuda profesional y acompañar desde la empatía y el entendimiento.

    «La aparición de signos de posible ideación suicida es algo que requiere la intervención inmediata y el acompañamiento. El acompañamiento debe ser respetuoso y sin juzgar. La otra persona es la que sabe que está viviendo y sufriendo», explicó la psicóloga.

    «Después de guerras o catástrofes, se espera un incremento estadísticamente demostrado del suicidio«. Clara Astorga

    Líneas de atención de la Federación de Psicólogos de Venezuela

    La profesional de la salud mental despidió la entrevista recordando que desde la Federación de Psicólogos de Venezuela tienen una línea de atención psicológica de emergencia y prevención del suicidio. Además, desde el Instagram de la asociación se puede acceder a sesiones de psicoterapia gratuita desde las 8:00 am hasta las 12:00 pm.

    Adicionalmente, en el marco del septiembre amarillo, se estarán dictando talleres y jornadas para capacitar a la población sobre medidas de acompañamiento. «Hacemos actividades de prevención. Queremos darles herramientas específicas a las familias, a las comunidades y organizaciones. Debemos conocer cuáles son los factores de riesgo y qué hacer para prevenir. «Hay que comprneder el suicidio, no solo como un problema individual, sino también como un problema social», concluyó.

    El suicidio debe comprenderse como un problema social. Foto cortesia de Caleidoscopio Humano

    Escucha la entrevista completa haciendo clic aquí:

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  • Salud mental en Venezuela: La alerta de PsicoData ante la falta de cifras oficiales

    Según el Observatorio Venezolano de Violencia, en el 2024 el país estimó 1.962 muertes por suicidio en 2024, unos 6,9 por cada 100 mil. Aunque la cifra representó una disminución de 17% en relación al 2023, que fue de 2.358 suicidios registrados (8,2 por cada 100 mil), la organización PsicoData alertó que las cifras son estimaciones y no son oficiales.

    Celibeth Guarín, psicóloga e investigadora de PsicoData Venezuela y coordinadora de Psicomapa, habló sobre la importancia de esta situación en «Espacio Abierto«.

    «Estamos enfrentando un desafío colosal como país con todo el tema de salud mental. Están aumentando nuestras cifras sobre suicidio; en nuestro país no existen cifras oficiales referentes a temas de salud en general y es más escaso cuando hablamos de temas de salud mental».

    Entre los indicadores extraoficiales, Guarín informó que al menos el 20% de la población ha manifestado sentir síntomas relacionados con ansiedad y depresión. La especialista explicó que la población no está educada en términos de salud psicológica. Solo el 9,65% de la población, es decir, uno de cada diez personas, ha manifestado que ha acudido a consulta psicológica o psiquiátrica en los últimos dos años.

    El entorno social incide en la psicología

    La investigadora de PsicoData explicó que la inestabilidad política y económica del contexto suma a las crisis internas que naturalmente cada persona vive en diferentes etapas de su vida.

    «Los seres humanos atravesamos dos tipos de crisis: las propias de la edad del desarrollo y también crisis inesperadas. Estas crisis inesperadas están relacionadas con variables que escapan del control de la persona, por ejemplo, fuentes de estrés como el económico, el político, la dificultad de acceder a servicios de salud».

    Estas situaciones externas aumentan la presión y las emociones de desesperación en la población.

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  • Aprender a gestionar las emociones es el reto del humano moderno

    Gestionar las emociones en la actualidad es uno de los mayores retos a nivel psicológico que tiene la humanidad. La inmediatez no solo está presente en las redes sociales; también el día a día está lleno de cambios y exigencias que pueden alterar a nivel emocional.

    Yorelis Acosta, psicóloga clínica y social e investigadora del Cendes-UCV, habló en «Espacio Abierto» sobre la importancia de la gestión de las emociones y las medidas que las personas pueden tomar para regularse.

    «En la actualidad, lo más sorprendente es que tú puedes estar sentada en tu casa, trabajando en una computadora, y sin moverte de tu puesto, pero las emociones igualmente se están moviendo», describió Acosta.

    Cada emoción que se experimenta genera una reacción fisiológica. En pocas palabras, aunque no haya exigencias físicas, las situaciones que ocurren en el entorno o en el propio pensamiento generan emociones que afectan todo el organismo.

    Es clave entender esto para comprender por qué últimamente los psicólogos recomiendan que las personas filtren las informaciones negativas que, por ejemplo, consumen en las noticias o a través de redes sociales.

    Yorelis Acosta, psicóloga clínica y social e investigadora del Cendes UCV | Foto: Jeffry Nova | Fedecámaras Radio.

    «Movernos emocionalmente nos agota, incluso físicamente. El corazón sube y baja, las hormonas suben y bajan, el cortisol lo hace. Tan solo un pico de cortisol, que es la hormona del estrés, para que descienda al nivel normal, necesita unas cinco horas», explicó la especialista.

    ¿Cómo aprender a gestionar las emociones?

    Acosta recomendó que una de las formas de lidiar con el cortisol alto es alejarse de las situaciones de estrés y hacer «cosas buenas».

    «Los picos de hormonas buenas (que combaten el cortisol) los produce haciendo cosas buenas: conversando, con un abrazo, con ejercicios, tomando sol; incluso hay frutas muy dulces, que también te movilizan las hormonas«.

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  • ¿Cómo enfrentar la adicción a las redes sociales?

    Meta y Google actualmente enfrentan una acusación que sugiere que las redes sociales (instagram y Youtube) estan construidas para generar adicción en niños y jóvenes. En una primera audiencia, Mark Zuckerberg, dueño y fundador de meta, alegó que los menores de edad mienten sobre su edad.

    Desde la aparición de las redes sociales, en el mundo se han hecho multiples estudios sobre la dependencia que generan.

    Para entender cómo funciona esta adicción, Clara Astorga, presidente de la Federación de Psicólogos de Venezuela compartió su análisis en «Espacio Abierto«.

    «En este momento creo que toda la problación que tiene acceso a los teléfonos tiene algún tipo de dependencia», declaró.

    El internet y las redes sociales, explicó, cambiaron la visión de la realidad de las personas. Además, facilitaron el acceso a todo tipo de información, que muchas veces son falsas.

    «Lo que sucede es que estos dispositivos terminan siendo una extensión de nuestro pensamiento», añadió

    Esta facilidad que las personas tienen con los teléfonos genera aún más dependencia y distorsión de la realidad cuando entran al juego las redes sociales y los algoritmos que refuerzan la visión del usuario.

    «Una de las cosas que tratamos de hacer en psicología, y también muchos medios de comunicación, es tratar de dar una información equilibrada, lo más ajustada a la verdad. El refuerzo que yo tengo desde mi pantalla no tiene que ver con la verdad, sino con los intereses de cada quien».

    La línea entre la adicción y el control

    «Primero, lo importante es tomar conciencia. Una vez que nosotros nos damos cuenta y vemos un problema en nuestras vida, este tiene una oportunidad de ser solucionado», aseguró la especialista.

    Astorga resaltó que no es que se deje a un lado la tecnología, lo importantes es hacer un uso administrado.

    «Pongaselo en un horario como un refuerzo. Si terminé de trabajar o estudiar, entonces puedo disponer de media hora para el teléfono. Apague y tenga el celular fuera de su cuarto».

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    Lee también: Economía y política: Principal fuente de estrés en los venezolanos

  • ¿Cómo manejar la búsqueda de identidad en la adolescencia entre subculturas?

    Clara Astorga, presidente de la Federación de Psicólogos de Venezuela, señaló que la adolescencia es una etapa crucial para la formación de la identidad; por eso es importante incentivar a los jóvenes a explorar sus intereses, valores y habilidades con apoyo, fomentando su autonomía, autoconfianza y toma de decisiones responsable. 

    Para abordar el deseo de un adolescente de tomar actitudes inapropiadas e imitar ciertas modas, la recomendación psicológica principal no es «evitarlo» mediante la prohibición, sino fomentar el diálogo, la comprensión y el establecimiento de límites firmes, evitando la burla y el pánico.

    «La adolescencia es un momento de transformación. Los jóvenes buscan definirse y, en su camino, pueden identificarse con elementos de su entorno que resuenan con ellos”, dijo en el programa de “Análisis de Entorno”. 

    La experta indicó que, históricamente, los adolescentes han formado subculturas que rompen con los estándares sociales (hippies, punks, emos). Añadió que los jóvenes tienen la necesidad de identificarse con grupos o símbolos; es parte del proceso de búsqueda de identidad.

    En muchos casos, estas tendencias se potencian por redes sociales y funcionan como un juego o una subcultura para sentirse parte de un grupo. Mantenerse como una «base segura» y de apoyo es fundamental.

    Visibilidad y reconocimiento

    Astorga mencionó durante la entrevista con los periodistas Betania Pérez y Juan Carlos Salas que la búsqueda de visibilidad es fundamental para los adolescentes; quieren ser vistos y reconocidos.

    A su vez, consideró que las redes sociales juegan un papel importante en la difusión y aceptación de estas identidades. Por ello, hizo énfasis en el rol que cumplen los padres para evitar la estigmatización. 

    «Es fundamental que los padres escuchen y acompañen a sus hijos en este proceso, evitando caer en juicios o estigmas. La comunicación abierta es clave».

    Un punto resaltado por la experta fueron los aspectos psicológicos con la identificación de animales (therian). Los mismos no están asociados a un trastorno en el DSM, pero pueden estar asociados con rasgos de soledad o problemas en habilidades sociales.

    Escucha la entrevista completa haciendo clic aquí: 

  • Fundación Alzheimer Venezuela presenta libros para la estimulación cognitiva

    Fundación Alzheimer Venezuela y la especialista con más de 30 años en terapia ocupacional, Naibe Jiménez, presentarán «Libros de actividades de estimulación cognitiva». Actualmente está abierta la preventa hasta el próximo 19 de febrero. Con la compra de los ejemplares se estará contribuyendo directamente al funcionamiento de la fundación.

    El objetivo de estos ejemplares es apoyar a los adultos mayores en el fortalecimiento de sus capacidades.

    La especialista y la fundación diseñaron los textos en tres niveles (leve, moderado y avanzado), cada uno con 100 páginas de ejercicios prácticos, adaptados según el nivel de deterioro.

    Naibe Jiménez compartió en entrevista para Fedecámaras Radio los detalles de estos libros.

    «Nosotros cumplimos muchas funciones de apoyo al familiar y gracias a esto se pudieron desarrollar los libros para la estimulación cognitiva, según los niveles de deterioro de los pacientes», explicó.

    La especialista informó que los libros están creados para estimular áreas que se ven afectadas por enfermedades que están asociadas con la vejez. Algunas de las áreas que fortalecerán están ligadas a la memoria, la atención, concentración, capacidad de resolver problemas, entre otras.

    Signos de alerta ante el deterioro cognitivo según la Fundación Alzheimer Venezuela

    La terapeuta ocupacional comentó que el signo más común que puede alertar a familiares y personas de la tercera edad es la pérdida de la memoria reciente.

    «Las personas que comienzan a padecer esta condición se quejan de que no pueden reportar actividades que desempeñaban y que progresivamente les cuesta realizar. Eso genera ansiedad y cambios de conducta como irritabilidad».

    Los interesados en solicitar información sobre los libros pueden escribir al número de teléfono de la Fundación Alzheimer Venezuela: 0424-2234199.

    Escucha la entrevista completa y conoce los precios de preventa de estos ejemplares.

  • La diferencia entre depresión y tristeza en el diagnóstico psicológico

    La depresión y la tristeza son emociones diferentes que pueden llegar a la vida de las personas en cualquier momento. La depresión es un trastorno psicológico que debe ser diagnosticado por un especialista en psicología o psiquiatría. Asimismo, el psicólogo estará ayudando al paciente a rehabilitarse mediante terapias y le proporcionará herramientas necesarias para superar el proceso. Por otra parte, la tristeza es una emoción natural que forma parte de la experiencia humana.

    En una entrevista en el programa “Análisis de Entorno”, en Fedecámaras Radio, Clara Astorga, doctora en psicología, presidenta de la Federación de Psicólogos de Venezuela, recomendó que la mejor alternativa es asistir a la consulta con especialistas para trabajar en su salud general y supervisar su bienestar general. 

    Con relación a los síntomas de depresión, estos comienzan a manifestarse en la alimentación, en la dificultad para realizar sus actividades diarias, sentimientos y pensamientos negativos. Como también puede ser que la persona está pasando por un duelo complicado que se puede convertir en un cuadro más difícil de tratar.

    La especialista insistió en que la mejor manera de atacar la depresión es no ocultarle a familiares y amigos estos síntomas para que estos puedan ayudar al paciente a enfrentarlos.

    Astorga añadió a la entrevista que la federación tiene programas gratuitos como la línea de atención psicológica y la comunidad virtual; estos están diseñados para apoyar a quienes se sienten abrumados y necesitan herramientas para mejorar sus emociones.

    Escucha la entrevista completa haciendo clic aquí:

  • Psicología ante la crisis: Estrategias para sobrevivir emocionalmente a la incertidumbre venezolana

    Yorelis Acosta, psicóloga clínico-social e investigadora del CENDES de la Universidad Central de Venezuela, en una entrevista para Fedecámaras Radio enfatizó la necesidad de reconciliarse con la incertidumbre, entendiéndose como algo que siempre acompaña la vida, aunque en Venezuela se presente de forma «superlativa».

    Acosta advirtió en no «romantizar» el futuro esperando cambios mágicos. Propone sustituir rituales de fin de año por estrategias claras de planificación en entornos complejos.

    «Dejemos de romantizar; el año que viene va a ser mejor, todo va a cambiar, las cosas van a cambiar mágicamente. No, no van a cambiar. Tenemos que tener estrategias para entornos complejos», dijo en el programa de “Análisis de Entorno”. 

    Por su parte, explicó que es normal y válido modificar las metas a inicios de año debido a que Venezuela funciona como un «terreno de tierra movida». Las emergencias familiares y demandas del entorno requieren mayor esfuerzo y flexibilidad.

    Finalmente, destacó la importancia de conductas de autocuidado como cuidar el descanso físico (dormir bien), moderar el consumo de información y crear «espacios seguros» en el hogar para manejar la ansiedad.

    Escucha la entrevista completa haciendo clic aquí: 

  • ¿Cómo mantener la salud mental en tiempos de crisis?

    Aunque para muchos la Navidad es sinónimo de alegría y felicidad, para otros es una época de nostalgia. Si a eso se le añaden factores externos como el contexto económico y político actual, puede llegar a desencadenar episodios de ansiedad.

    Yorelis Acosta, psicólogo clínico e investigadora del Centro de Estudios del Desarrollo de la Universidad Central de Venezuela, compartió en «Espacio Abierto» un análisis y una serie de recomendaciones sobre cómo enfrentar la incertidumbre.

    «Hay unos que viven la Navidad muy bien y hay otros que la viven desde la nostalgia, pero además súmale a eso la incertidumbre del país«, analizó.

    Acosta explicó que los estados de alarma constantes generados por la economía o por la política actual son contraproducentes para la salud mental.

    «Reforzar estados de alerta continuo es muy negativo para la tranquilidad; pensemos que salud mental es tranquilidad».

    Aunque Acosta recomienda tranquilidad y desconexión, aclara que en contextos de alta inestabilidad y, por tanto, de sobreinformación, es normal presentar estados de angustia. Ante esto, la especialista recomienda regalarse momentos de tranquilidad haciendo pausas en el consumo de información.

    «Tomar mini break ayuda a romper esa cadena de angustia, de información y darle descanso a la mente. Entonces, no es posible la tranquilidad absoluta, pero sí momentos de tranquilidad».

    Escucha la entrevista completa haciendo clic aquí:

  • Síndrome de burnout: Una respuesta al estrés laboral

    ¿Piensas en el trabajo y te sientes desgastado? ¿Experimentas dolores de cabeza o contracciones musculares cuando estás en tu ambiente laboral? ¿Te sientes irritable con tu jefe y/o compañeros? Si la respuesta a estas interrogantes es afirmativa, probablemente estés padeciendo el síndrome del burnout.

    Este síndrome es un estado de desgaste mental, emocional, físico y cognitivo asociado al ámbito laboral; es una variante de la ansiedad. Yorelis Acosta, psicóloga clínica social, investigadora Cendes-UCV, conversó en el programa de «Actualidad Laboral» sobre este trastorno, cuáles son sus sintomatologías y las formas de manejarlo.

    Acosta resaltó que algunos de los síntomas físicos pueden ser los siguientes: dolor de cabeza, contracción muscular, agitación de la respiración, decaimiento. Así mismo, explica que «el desgaste hace que me sienta mal, que esté irritable, que no sean las mejores emociones las que estén asociadas al trabajo«.

    Ya que el síndrome de burnout es una manifestación del estrés, Acosta aclaró que hay situaciones y épocas donde, naturalmente, por la demanda de trabajo, se siente esta emoción. «En todas partes hay estrés, pero debemos saber cuándo es un estrés normal«, aseguró. Para diferenciar estos estados de «estrés normal», Acosta recomienda estar muy atentos a los síntomas.

    El síndrome de burnout no solo afecta al individuo, sino que también puede tener consecuencias negativas para la organización, incluyendo disminución de la productividad, aumento del ausentismo y costos asociados con la atención médica. Abordar el burnout de manera proactiva puede mejorar la salud y el bienestar de los empleados, así como el rendimiento general de la empresa.

    En el siguiente audio, la especialista detalló cuáles pueden ser las medidas que las personas pueden tomar para lidiar con este síndrome. Te invitamos a escuchar la entrevista completa y a conocer más sobre este tema.